Tình trạng ai cũng gặp khi dùng máy tính nhiều và đây là cách giải quyết

Để bảo vệ đôi mắt luôn khỏe mạnh, sáng rõ trong mùa đông thì bạn nên lưu ý thực hiện một số nguyên tắc sau mỗi ngày.

Bạn đang dành quá nhiều thời gian trong một ngày chỉ để nhìn vào màn hình máy tính, tivi hay các thiết bị cầm tay như điện thoại di động, ipad... nhưng chính điều này lại là nguyên nhân khiến đôi mắt của bạn có dấu hiệu bị khô rát, mờ mắt thường xuyên. Thế nên, nếu không thể giảm bớt thời gian nhìn vào các thiết bị điện tử mỗi ngày thì bạn nên thực hiện một số cách giúp cải thiện mắt tốt hơn. Cùng tìm hiểu những cách giúp giảm bớt triệu chứng khô mỏi mắt này ngay bây giờ nhé.

Giảm lượng bức xạ từ màn hình máy tính

Ánh sáng chiếu thẳng trực tiếp từ màn hình máy tính đến mắt không hề tốt chút nào. Do đó, các bác sĩ chuyên khoa mắt thường khuyên rằng, bạn nên giảm bớt lượng bức xạ từ màn hình máy tính và vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt khoảng 50 - 60cm sẽ tốt hơn cho đôi mắt. Ngoài ra, bạn nên chọn sử dụng cỡ chữ lớn khi soạn thảo văn bản và lưu ý vệ sinh bụi bẩn trên màn hình thường xuyên để tăng độ sắc nét của chữ.

Vận động thường xuyên

Làm việc với máy tính quá lâu hay sử dụng các thiết bị điện tử khác đều có thể gây đau nhức vùng cổ và đầu. Do đó, bạn nên điều chỉnh màn hình ngang tầm mắt và ngồi thẳng lưng khi làm việc. Thỉnh thoảng cũng nên đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ một chút để giúp các cơ bắp hoạt động thường xuyên.

Luyện tập thị giác

Theo các chuyên gia tư vấn, bạn nên áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20, nghĩa là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính thì hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 20 feet (khoảng 6m). Bởi điều này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn sau khi sử dụng máy tính trong nhiều giờ.

Tránh làm việc ở nơi thiếu ánh sáng

Bạn có biết rằng, làm việc ở trong phòng tối hay những nơi thiếu ánh sáng sẽ khiến mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh nên gây nhức mỏi, mờ mắt. Do đó, hãy làm việc ở nơi có đủ ánh sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên để giữ cho mắt luôn sáng khỏe.

Không nhìn thiết bị điện tử trước khi ngủ

Việc sử dụng các thiết bị điện tử, nhất là trước khi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề không tốt cho giấc ngủ. Vậy nên, bạn hãy tắt các thiết bị điện tử và không sử dụng trong 2 tiếng trước khi ngủ để thư giãn tinh thần và có một giấc ngủ ngon.

Đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần

Dù bạn có dùng máy tính, điện thoại di động ít hay nhiều thì vẫn nên chủ động tự đi khám mắt định kỳ mỗi năm 1 - 2 lần. Với những người mắc các tật khúc xạ hoặc suy giảm thị lực sẽ cần kiểm tra mắt đều đặn 6 tháng/lần để điều chỉnh độ kính phù hợp cũng như phòng ngừa các bệnh lý về mắt như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể...

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Điều trị nám ở đâu tốt uy tín chất lượng nhất hiện nay

6 CHIÊU GIÚP BẠN CÓ ẢNH THẺ XINH LUNG LINH NHƯ MỸ NHÂN VIỆT

Những bức ảnh thẻ phản ánh siêu chân thật thường khiến bạn trông "thảm họa" so với bên ngoài. Đây là những cách giúp bạn trông sáng sủa và xinh hẳn ra giống các nàng mỹ nhân nhà mình nè!

1. Trang điểm nhẹ nhàng

Ảnh thẻ của hot girl Ngọc Thảo.

Dù không được make-up long lanh giống như chụp ảnh nghệ thuật nhưng chẳng ai cấm bạn trang điểm nhẹ nhàng để giúp mình trông xinh hơn khi chụp ảnh thẻ. Nhớ nhấn mạnh hai chi tiết đó là lông mày và môi, vì đây là những điểm dễ gây chú ý trên gương mặt. Một hàng mày gọn gàng, kẻ đều và đôi môi hồng nhạt sẽ giúp bạn thật tươi tắn mà vẫn tự nhiên.

2. Làm tóc gọn gàng

Hoa hậu Kỳ Duyên trông sáng sủa với mái tóc được buộc gọn gàng.

Khi chụp ảnh thẻ, tránh để những kiểu tóc quá điệu đà, che hết gương mặt khiến mặt bị đổ bóng sáng tối. Để làm tóc gọn gàng mà trông vẫn xinh xắn, bạn có thể các kiểu buộc đuôi gà, búi "củ tỏi" hoặc tóc vén gọn sau vành tai. Những sợi tóc lưa thưa cũng nên được vuốt gọn để bức ảnh thẻ trông sẽ sắc nét, chi tiết hơn. 

3. Mắt mở to

Hot girl Midu vẫn xinh lung linh trong ảnh thẻ của mình.

Nhiều người khi nhìn thẳng vào ống kính thường ngại ngần và bị nheo mắt khiến bức ảnh thẻ trông càng kém sắc. Bí quyết để có bức ảnh thẻ đẹp chẳng kém hình selfie đó là mở to mắt khi chụp. Hãy tưởng tượng đến thành quả là bức ảnh mắt to tròn long lanh, khí sắc trông rất tươi vui, chắc hẳn bạn sẽ có thêm động lực.

4. Cười mỉm

Mỉm cười nhẹ giúp Văn Mai Hương trông rạng rỡ trong tấm ảnh thẻ này.

Quan điểm "chụp ảnh thẻ là phải nghiêm túc" khiến nhiều người giữ gương mặt u sầu như... đưa đám khi chụp hình. Thay vì mặt lạnh tanh không cảm xúc, bạn có thể giúp ảnh thẻ của mình trông rạng rỡ, tươi tắn hơn bằng cách mỉm cười nhẹ nhàng. Càng tự tin khi chụp hình lại càng có kiểu ảnh đẹp.

5. Không hếch cằm

Với bức ảnh thẻ đáng yêu này, bạn có nhận ra đây là cô nàng ca sĩ xinh đẹp nào không?

Đó chính là... Hải Băng. Bí quyết của cô ấy là ngồi thẳng lên, mặt giữ thẳng hoặc hơi cúi xuống một chút sẽ giúp gương mặt trông thon gọn hơn, các đường nét hài hòa hơn. Tránh tối đa việc khom lưng, rụt cổ, hay hếch cằm lên khiến mặt bị thô.

6. Nhờ thợ chỉnh sửa khuyết điểm nhỏ

Hot girl Hạnh Sino trông vẫn ngọt ngào với bức ảnh thẻ này.

Yêu cầu của bức ảnh thẻ là phải thật chân thực, tuy nhiên chẳng ai ép bạn không được loại bỏ những khuyết điểm nhỏ như tóc thiếu cân đối, một vài nốt mụn, tàn nhang li ti... Chịu khó nhờ thợ "tút tát" một chút, bức ảnh của bạn sẽ đẹp hơn nhiều.

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Điều trị nám ở đâu tốt uy tín chất lượng nhất hiện nay

Đâu chỉ có mỗi áo phao, 3 mẫu áo khoác này cũng ấm áp và thời thượng chẳng kém

Bên cạnh áo phao, các nàng còn có khá nhiều những gợi ý áo khoác ấm áp ngang ngửa mà vẫn đảm bảo đủ ấm cho mình.

Vẫn biết áo phao chính là chiếc áo chắn gió hiệu quả nhất ngày đại hàn rét mướt, nhưng đâu phải ngày nào cũng khoác lên người chiếc áo to sụ cồng kềnh này. Bên cạnh áo phao, các nàng còn có khá nhiều những gợi ý áo khoác ấm áp ngang ngửa mà vẫn đảm bảo đủ ấm cho mình. Nhiệt độ có giảm mạnh thế nào, thì cũng chỉ cần những thiết kế áo này là đủ. Nếu như áo phao ấm áp nhưng nhiều cô nàng không mấy hứng thú bởi vẻ ngoài to sụ, dày cộm của nó, thì 3 thiết kế dưới đây lại thời thượng hơn, thú vị hơn và có điểm nhấn hơn trong khi vẫn ủ ấm cơ thể trong những ngày đông rét mướt.

1. Parka Jacket

Parka jacket (hay còn được gọi là Anorak) là một dạng áo khoác thường đi kèm với mũ và có lớp lót lông bên trong. Khác với những chiếc áo trend coat những chiếc áo khoác parka được thiết kế hơi rộng, đem lại cảm giác thoải mái, phóng khoáng, hơi phủi bụi cho người mặc. Parka jacket thường có những tone màu trầm như đen, xám… và đặc biệt là màu xanh bộ đội.

2. Mustang jacket

So với kiểu áo jacket thông thường thì mustang jacket vượt trội hơn về khả năng giữ ấm cơ thể khi có lớp lót bông dày dặn bên trong. Bạn không cần mặc áo quá dày, hay quá nhiều bên trong mà vẫn đủ ấm. Thiết kế áo chủ yếu vẫn ở dạng biker, jacket… với phom dáng oversized, dễ dàng trở thành điểm nhấn ấn tượng dành cho những quý cô cá tính trong những ngày đại hàn.

3. Áo khoác bông

Mềm mại và nổi bật là những tính từ dùng để chỉ kiểu áo khoác lông ấm áp dễ thương này. Khỏi phải bàn cãi về độ mềm mịn, ấm áp, những chiếc áo khoác lông sẽ giúp "nâng tầm" trang phục của bạn, giúp set đồ của bạn trở nên thú vị và khác biệt hẳn so với những cô nàng ngoài kia chỉ chăm chăm mỗi áo phao dày sụ.

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Điều trị nám ở đâu tốt uy tín chất lượng nhất hiện nay

Theo Tri thức

Muốn đầu óc không suy nghĩ, giấc ngủ đến nhanh, chị em nên áp dụng những điều sau đây

“Dắt túi” ngay những “bí kíp” dưới đây bạn sẽ có giấc ngủ ngon lành.

Đọc tạp chí

Để dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn, bạn hãy đọc sách, tạp chí thay vì dùng smartphone. Khi đọc, cơ thể sẽ giảm stress, cảm giác buồn ngủ đến sẽ rất nhanh.

Tập thể dục

Tập thể dục được xem là một trong những cách giúp tâm trí thoải mái. Nếu bạn lo lắng hãy tập thể dục trước khi đi ngủ. Tư thế giãn cơ, nằm nghiêng nâng chân, thư giãn chân trên tường, móc câu hẹp sẽ giúp bạn có một giấc ngủ thật ngon và tràn đầy sức sống vào sáng hôm sau

Bài tập thở

Tập thở sẽ không chỉ giúp bạn cân bằng cảm xúc khi tức giận mà còn điều khiển nhịp thở để giữ tâm trí bình tâm hơn, giảm bớt sợ hãi, lo lắng. Thở ra bằng miệng sao cho khuôn miệng có hình chữ O sẽ có tác dụng giải phóng hoocmon oxytocin (chống lại các hormone gây căng thẳng), cũng như serotonin và norepinephrine (giúp cơ thể thư giãn thoải mái).

Chăn trọng lượng nặng

Áp lực có thể kích hoạt não bơm chất dẫn truyền thần kinh nhẹ nhàng - giống như khi bạn được ôm. Theo chuyên gia Marina Khidekel, một chiếc chăn nặng khoảng 8kg có khả năng giải tỏa căng thẳng cho người đắp và đem lại cho mọi người giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nghe nhạc

Các bài hát gây buồn ngủ có nhịp điệu giống nhau giúp mọi người dễ dàng chìm nhanh vào giấc ngủ. Bài hát "Weightless" của ban nhạc Marconi Union có thể giúp người nghe giảm 65% lo lắng.

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Điều trị nám ở đâu tốt uy tín chất lượng nhất hiện nay

MUÔN KIỂU DƯỠNG DA THẦN TỐC VỚI QUẢ MƯỚP KHIẾN CHỊ EM PHỤ NỮ PHÁT MÊ

Mướp là loại quả ngon, thanh mát, bên cạnh vai trò là một loại thực phẩm bổ dưỡng, mướp lại có tác dụng tuyệt vời để chăm sóc làn da cho phái đẹp. Một nguyên liệu vừa rẻ, dễ tìm lại hiệu quả như vậy nên rất được chị em ưa chuộng.

Theo nghiên cứu thì trong quả mướp có chứa nhiều nước, protid, lipid, glucid, xenlulo, canxi, photpho, sắt, beta-caroten, B1, B6, B2, C… Mướp là loại thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp, chế biến được rất nhiều món ăn ngon, đồ uống giải khát và chữa bệnh. Mướp rất giàu vitamin B và C, giúp chống ôxy hóa mạnh mẽ, ức chế sự hình thành melanin, làm chậm tiến trình lão hóa và giảm mụn hiệu quả. Và nếu bạn đang tò mò không biết sử dụng loại “mỹ phẩm” này ra sao thì hãy đọc ngay những bí quyết hữu ích dưới đây nhé!

Mướp là nguyên liệu làm mặt nạ dưỡng da hoàn hảo

Xay nhuyễn 1 trái mướp sau đó cho thêm sữa chua không đường và mật ong, trộn đều thành dạng lỏng sệt, thoa lên mặt và cổ, massage từ 15-20 phút rồi rửa sạch. Hoặc bạn cũng có thể dùng nước ép mướp trộn với nước cốt chanh và sữa tươi, dùng hỗn hợp này đắp lên mặt 10-15 phút và rửa sạch bằng nước.

Những loại mặt nạ này giúp tăng độ đàn hồi cho da, làm da mịn màng, hồng hào. Nó còn chống khô da và đẩy lùi tình trạng viêm lỗ chân lông.

Làm trắng da "thần tốc"

Xay nhuyễn một quả mướp hương (chọn quả nào nhỏ, đặc ruột, ít hạt) rồi đắp trực tiếp lên mặt. Nếu muốn tăng độ kết dính có thể thêm ít bột yến mạch. Để trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa lại với nước ấm. Dùng 1-2 lần/tuần để cung cấp độ ẩm và làm trắng da tự nhiên. Không nên đắp quá nhiều có thể gây bít da và nổi mụn.

Ngoài ra, có thể dùng nước ép mướp hòa với nước ấm để rửa mặt hằng ngày, kiên trì thực hiện sẽ làm cho da trở nên sáng mịn, hồng hào.

Lá mướp hương trị thâm nám

Theo Đông y, lá mướp hương có vị ngọt tính chua mát, có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm nên có thể dùng đắp lên da điều trị mụn trứng cá sưng tấy và làm mờ nám.

Lấy vài lá mướp non, rửa sạch, để ráo nước rồi xay lấy nước thoa lên mặt và để trong vòng 15 phút. Thực hiện 2 lần/tuần, bạn sẽ bất ngờ khi thấy da trở nên mềm mại, sạch mụn cám và loại bỏ được những sắc tố sẫm màu trên da.

Mặt nạ mướp giúp giảm nếp nhăn hiệu quả

Tất cả các thành phần của mướp như thân, lá, dây mướp đều có thể dùng để dưỡng da. Đặc biệt, nhựa mướp cũng có thể làm giảm nếp nhăn hiệu quả.

Cách lấy nhựa mướp: dùng kéo cắt ngang dây mướp có quả cách mặt đất chừng 50cm để phần dây mướp cắm vào một bình thủy tinh sạch hứng nhựa mướp, dùng vải sợi nhỏ lọc lại cho sạch, đậy thật kín, để ngoài trời 1 đêm sau đó cho vào tủ lạnh dùng dần. Khi sử dụng cho vào nước mướp một giọt dầu thơm, một chút rượu trắng (rượu gạo) và một chút axít boric (mua ở hiệu thuốc). Bôi hàng ngày vào buổi tối, để 30 phút sau đó rửa mặt sạch giúp sát khuẩn, tiêu độc và làm giảm các đốm tàn nhang, viêm lỗ chân lông, da đỏ, sần. 

Chữa sạm da nhanh chóng

Dùng 1 quả dưa chuột tươi, 1 quả mướp non. Bạn nên để cả vỏ xay nát, lọc lấy nước cốt để trong tủ lạnh, mỗi ngày thoa lên mặt từ 2-3 lần, sau 30 phút rửa mặt lại với nước lạnh. Cách này trị sạm da vô cùng hiệu quả đấy.

Da đẹp nhờ mướp chắc không còn xa lạ gì với chị em đam mê làm đẹp đúng không nào? So với các loại mỹ phẩm có nguồn gốc từ hóa chất công nghiệp làm làn da nhanh xuống cấp thì mướp được xem là phương pháp làm đẹp da tự nhiên vô cùng hiệu quả mà lành tính, bạn không nên bỏ qua. Chúc các bạn thành công với bí quyết làm đẹp bằng mướp.

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Điều trị nám ở đâu tốt uy tín chất lượng nhất hiện nay

VỚI NGUYÊN LIỆU NÀY DA TRẮNG LÊN TRÔNG THẤY CHỈ SAU 2 TUẦN ÁP DỤNG

Sữa tươi không đường không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể mà còn là một loại mặt nạ tự nhiên rất tốt cho làn da của bạn. Nếu bạn muốn có một làn da trắng hồng, mịn màng thì hãy thường xuyên đắp loại mặt nạ này nhé!

1. Công dụng tuyệt vời của sữa tươi không đường

Dùng làm sữa rửa mặt:

Lấy 1/2 cốc sữa tươi, vắt vào 7-10 giọt nước cốt chanh rồi khuấy đều. Các bạn dùng hỗn hợp này thoa đều rồi massage lên da mặt khoảng 10 phút sau đó rửa sạch lại bằng nước. Nếu thực hiện đều đặn 3-4 lần/tuần, bạn sẽ nhanh chóng có được làn da mịn màng và trắng hồng như mong đợi mà không cần phải tốn tiền đến spa

Tẩy tế bào chết:

Bạn trộn 1 chén muối tinh, 1 thìa cafe dầu dừa và 1 thìa cafe sữa tươi. Dùng tay xoa nhẹ nhàng hỗn hợp này lên da trong vòng 5 phút rồi tráng lại bằng nước ấm. Tiếp tục thoa sữa tươi lên vùng da vừa tẩy để xoa dịu làn da và đem lại hiệu quả tốt nhất.

Dung dịch tẩy trang:

Bạn chỉ việc thấm vào khăn bông một chút sữa tươi không đường rồi lau đều lên mặt, sau đó rửa lại bằng nước mát. Lớp son phấn, trang điểm sẽ được trôi đi nhanh chóng, làm cho da mặt được sạch sẽ, không gây bít tắc lỗ chân lông giúp bạn có được làn da mịn màng đáng mơ ước.

2. Mặt nạ từ sữa tươi không đường

Sau khi rửa sạch mặt, bạn lấy bông gòn hoặc bông tẩy trang thấm sữa tươi, lau đều lên mặt. Làm như vậy cho đến khi mặt thấm đều sữa. Lúc này, hãy massage thật nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trên khuôn mặt để những dưỡng chất trong sữa tươi có thể thấm sâu vào da, dưỡng trắng da. Sau đó để sữa tự khô sau 15-20 phút rồi rửa sạch mặt với nước.

3. Mặt nạ sữa tươi không đường và khoai tây

Mách bạn cách làm trắng da bằng sữa tươi không đường vô cùng hiệu quả

Nguyên liệu: 1 củ khoai tây luộc chín và 2 muỗng canh sữa tươi không đường.

Cách làm: Nghiền nhỏ củ khoai tây đã được luộc chín vào một bát con cho đến khi thật nhuyễn. Thêm vào 2 muỗng sữa tươi không đường để tạo hỗn hợp sền sệt.

Đắp mặt nạ trên lên da, thư giãn trong vòng 20 phút cho hỗn hợp khô lại, sau đó rửa sạch mặt với nước. Loại mặt nạ này chứa rất nhiều dưỡng chất, cung cấp độ ẩm và làm sáng da tự nhiên.

4. Mặt nạ sữa tươi không đường và mật ong

Mật ong chứa nhiều vitamin C, A, E và các vitamin nhóm B cùng nhiều các khoáng chất thiết yếu. Các acid amin có trong mật ong giúp làn da bạn duy trì độ ẩm cần thiết, đặc biệt tốt cho làn da đã và đang bị lão hóa. Hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú còn giúp bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời, hỗ trợ khả năng đàn hồi cho da, giúp trẻ hóa làn da.

Chuẩn bị: 50ml Sữa tươi không đường, 1 thìa mật ong

Cách làm: Rửa sạch mặt với nước ấm, thoa đều hỗn hợp lên mặt sau đó massage đều rồi chờ cho mặt nạ khô trong khoảng 15-20 phút. Cuối cùng rửa sạch lại với nước.

Hầu hết chị em phụ nữ đều mong ước có được một làn da mịn màng và trắng hồng tự nhiên. Các loại mỹ phẩm trên thị trường có thể đáp ứng được nhu cầu này của phái đẹp nhưng nếu ngưng sử dụng, làn da sẽ nhanh chóng lão hóa và xấu dần đi. Còn đối với các sản phẩm tự nhiên như sữa tươi không đường làn da của bạn sẽ được chăm sóc từ bên trong trong thời gian dài. Vì vậy, nếu sau này bạn ngưng sử dụng thì làn da vẫn duy trì độ chắc khỏe, sáng mịn như mong đợi. Hãy kiên trì để có được làn da như mong đợi nhé!

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Điều trị nám ở đâu tốt uy tín chất lượng nhất hiện nay

5 thói quen xấu khi ngủ khiến bạn dễ bị béo bụng

Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến làn da, vóc dáng của bạn. Hãy tránh những thói quen khi ngủ dưới đây nếu bạn không muốn có một chiếc bụng mỡ.

1. Mặc quần áo bó sát

Một bộ quần áo ngủ thoải mái sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, chất lượng hơn.

Mặc quần áo bó sát, chật chội khi đi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, giảm sự tiết melatonin và hormone tăng trưởng.

Vì vậy tốt nhất hãy chọn những bộ quần áo thoáng, rộng để cơ thể dễ vận động hơn.

Ngoài ra, làn da cũng cần phải thở, chính vì vậy, việc mặc quần áo bó sát sẽ có thể dẫn kích ứng da và thậm chí nhiễm trùng do mồ hôi không thoát được.

2. Ăn gần thời gian ngủ

Nhiều người có thói quen ăn bữa tối muộn, ăn gần với thời gian đi ngủ hoặc ăn đêm.

Chính việc này khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức, không tốt cho dạ dày.

Khi cơ thể không tiêu hóa kịp thức ăn, sẽ gây ra tình trạng tích lũy năng lượng dạng mỡ, nguyên nhân của tăng cân, béo phì.

3. Tập thể dục trễ vào buổi tối

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng bạn nên có thời gian tập luyện hợp lý để đảm bảo không 'phản tác dụng'.

Việc tập luyện muộn vào buổi tối sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, ngăn chặn việc sản xuất melatonin – cản trở khả năng đi vào giấc ngủ.

Tập thể dục làm tăng tiết hormone noradrenaline, dopamine và cortisol kích thích hoạt động của não, trong khi lúc này não cần nghỉ ngơi. 

Vì vậy hãy tránh tập những bài thể dục cần vận động mạnh trong khoảng thời gian 3 giờ trước khi đi ngủ.

4. Không tắt đèn khi ngủ

Ngay cả một lượng nhỏ ánh sáng cũng gây cản trở việc sản sinh melatonin (hormone gây buồn ngủ) và các hormone tăng trưởng, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và làm tăng nguy cơ thừa cân.

Trong một nghiên cứu của đại học Oxford, những người phụ nữ ngủ trong phòng tối sẽ giảm được 21% nguy cơ béo phì so với những người ngủ mà bật đèn.

Trong khi đó, cortisol lại tăng cao bất thường khi bạn tiếp xúc với ánh sáng. Việc sản sinh cortisol gây ức chế quá trình tăng trưởng, tiêu hóa và hoạt động hệ thống sinh sản và làm thay đổi phản ứng của hệ miễn dịch.

Điện từ trường thải ra từ các thiết bị điện và đồng hồ báo thức kỹ thuật số cũng là tác nhân gây khó ngủ.

Vì vậy hãy ngủ trong môi trường bóng tối và giữ thiết bị điện cách xa ít nhất 1m.

5. Uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ

Uống nước trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhu cầu tiểu tiện vào đêm khuya. Việc thức dậy vào giữa đêm làm gián đoạn giấc ngủ tự nhiên của bạn.

Nếu bật đèn lên khi đi vệ sinh, bạn sẽ rơi vào tình trạng ức chế sản xuất melatonin. Vì vậy hãy ngừng uống hai giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo một giấc ngủ chất lượng.

Làm thế nào để có một giấc ngủ chất lượng:

1. Giữ lịch ngủ hợp lý, thường xuyên và cố định để tạo thói quen tốt cho giấc ngủ.

2. Ngủ đủ giấc và không thức khuya.

3. Giữ tinh thần thư giãn, thoải mái khi ngủ.

4. Ăn uống và tập thể dục hợp lý cũng là cách để có một giấc ngủ ngon.

5. Tắm nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể thoải mái, dễ ngủ.

6. Ngủ khỏa thân giúp điều hòa thân nhiệt và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

7. Dùng gối thích hợp.

8. Tránh uống cà phê vào buổi chiều và tối.

9. Không ngủ cạnh các thiết bị điện tử.

10. Dọn chăn gối và phòng ngủ sạch sẽ để giấc ngủ thoải mái nhất.

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Điều trị nám ở đâu tốt uy tín chất lượng nhất hiện nay

Những thói quen khiến cho mái tóc mùa đông vốn đã bết dầu lại càng nhanh bết

Nỗi lo mùa đông này là thứ khiến cho bất kỳ cô gái nào cũng phải cảm thấy mất tự tin mỗi khi ra đường, nhưng không biết rằng nguyên nhân làm tóc nhanh bết lại từ chính những thói quen thường ngày gây ra.

Cho dù bạn cố gắng chăm sóc tóc rất cẩn thận và gội đầu mỗi ngày chỉ với mục đích rằng tóc sẽ luôn giữ được độ bồng bềnh, mượt mà trong suốt cả ngày. Thế nhưng, chỉ đi ra đường một chút là mái tóc của bạn đã bết dầu lại và làm bạn giảm hẳn đi sự nổi bật, cũng như vẻ ngoài xinh đẹp do sở hữu một mái tóc nhanh bết.

Nếu là mùa hè, do thời tiết nắng nóng thất thường thì không nói làm gì. Vậy mà mùa đông, thời tiết hanh khô nhưng tóc vẫn nhanh bết và chẳng cải thiện lên được chút nào. Cùng tìm hiểu những thói quen làm tóc nhanh bết ngay sau đây để biết rằng, dù là một vài hành động nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng đã vô tình làm mái tóc vốn đã bết dầu lại càng nhanh bết vào mùa đông.

Sử dụng nước quá nóng để gội đầu

Mặc dù, trong thời tiết lạnh lẽo như thế này thì việc tắm gội bằng nước nóng luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều cô gái. Tuy nhiên, do sử dụng nước quá nóng trong một thời gian dài nên khiến cho mái tóc của bạn dần dần mất đi lớp dầu tự nhiên vốn có. Ngoài ra, sử dụng nước nóng khi gội đầu còn làm tăng tiết dầu thừa trên tóc và làm tóc dễ bám bụi bẩn, nhờn dính, rất khó chịu. Vậy nên, hãy chỉ sử dụng nước mát khi gội đầu và nên gội đầu sớm để vừa tránh tình trạng tóc bết dầu lại không gây ảnh hưởng cho sức khoẻ bạn nhé.

Không vệ sinh lược chải đầu

Đây là một vật dụng bạn sử dụng thường xuyên để giúp tóc vào nếp ngay ngắn, mượt mà trở lại nhanh chóng. Thế nhưng, cho dù bạn có gội đầu sạch đến cỡ nào thì khi tiếp xúc với một chiếc lược không được vệ sinh sạch sẽ cũng dẫn đến việc lây lan vi khuẩn từ lược sang da đầu nên làm mái tóc nhanh bết hơn. Đặc biệt, nếu không vệ sinh lược chải đầu thường xuyên thì đây còn là nguyên nhân gây ra các bệnh về da đầu như nấm, ngứa, gàu... Do đó, bạn cần vệ sinh lược chải đầu ít nhất 1 tuần/lần và tuyệt đối không dùng chung lược với người khác để hạn chế lây lan vi khuẩn.

Xoã tóc khi ra đường

Một mái tóc bồng bềnh, khoẻ mạnh luôn là điểm nhấn tự tin nhất của mọi cô gái. Thế nhưng, khi xoã tóc ra đường là bạn đang vô tình để tóc tiếp xúc trực tiếp với bụi bẩn và kết quả gây ra là mái tóc nhanh bẩn hơn. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên buộc tóc gọn gàng và ngay ngắn mỗi khi ra đường thì sẽ giúp bảo vệ tóc tránh tiếp xúc với bụi bẩn từ môi trường bên ngoài.

Buộc tóc quá chặt

Không nên xoã tóc khi ra đường và cũng càng không nên buộc tóc quá chặt nữa bạn nhé. Khi bạn buộc tóc quá chặt sẽ khiến cho các sợi tóc phải chịu lực lớn kéo căng lên. Điều này gây kích thích dầu tiết ra trên đầu nhiều hơn. Vậy nên, bạn cần thay đổi thói quen này nếu muốn mái tóc luôn giữ được độ bồng bềnh, mượt mà vốn có. Ngoài ra còn giúp bảo vệ da đầu tránh khỏi những tổn thương và giảm nguy cơ tóc gãy rụng, nhanh bẩn.

Ăn nhiều đồ ngọt và dầu mỡ

Thói quen này tưởng chừng không hề có một chút liên quan nào đến vẻ đẹp của mái tóc. Thế nhưng, đây cũng chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mái tóc bết dầu nhanh hơn. Bạn có biết rằng, những món ăn chiên xào, dầu mỡ hay đường ngọt lại chính là thủ phạm khiến tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn.

Do đó, nếu muốn mái tóc giảm bớt tình trạng nhanh bết và xẹp dính do lượng dầu thừa tiết ra nhiều thì bạn hãy hạn chế ăn các món chứa nhiều dầu mỡ hay đường ngọt, đồng thời thay bằng ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt nạc. Nhờ đó sẽ tạo ra hiệu quả rõ rệt cho mái tóc bồng bềnh, khoẻ mạnh hơn.

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Điều trị nám ở đâu tốt uy tín chất lượng nhất hiện nay

7 loại nước ép uống vào bữa sáng giúp da đẹp miễn chê

Uống một ly nước ép cà chua mỗi sáng không chỉ làm trắng da, chống lão hóa mà còn giúp cơ thể thải độc, giảm cholesterol trong máu.  

Chanh tươi chứa nhiều kali, thanh lọc cơ thể và làn da, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và nâng cao sức đề kháng tối đa với lượng vitamin C dồi dào. Việc khởi động ngày mới với một ly nước chanh ấm pha chút mật ong còn giúp tâm trạng sảng khoái, tràn đầy năng lượng. 

Nước ép cà rốt có tác dụng hữu hiệu với làn da bị mụn. Cà rốt giúp làm sạch, kháng khuẩn da và làm mờ các vết thâm do mụn để lại.

Cà chua luôn là loại quả làm đẹp da hàng đầu. Uống nước ép cà chua vào buổi sáng giúp tăng cường khả năng chống nắng, làm da trắng trẻo, mịn màng hơn. 

Nếu bạn có làn da khô, rất nên uống một cốc nước dừa vào buổi sáng. Trong nước dừa có chứa chất cytokinin, giúp điều chỉnh sự phát triển của tế bào da. Bên cạnh đó, acid lauriccó thể giảm thiểu lão hóa tế bào, cân bằng độ PH, giữ liên kết mạnh mẽ giữa các mô da.

Chứa hàm lượng cao vitamin C, bưởi giúp giảm cholesterol, cân bằng lượng insulin và chống lại sự phát triển của các tế bào gốc tự do. Uống nước ép bưởi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chống lão hóa da, đốt cháy mỡ thừa. 

Lựu rất giàu vitamin A, C và E cũng như sắt và chất chống oxy hóa, các chất giúp trung hòa phân tử gốc tự do, làm chậm tiến trình lão hóa da, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. 

Không chỉ giàu vitamin C chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa, quả dứa còn có tác dụng dưỡng da hiệu quả nhờ dồi dào hàm lượng alpha hydroxyl acid - một thành phần quan trọng trong các loại kem chống nhăn, giúp tẩy tế bào da chết và góp phần tái tạo tế bào da mới. Nên uống nước ép dứa vào buổi sáng để tận hưởng tối đa những lợi ích của loại quả này.

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Điều trị nám ở đâu tốt uy tín chất lượng nhất hiện nay